2021年东京奥运会上，14岁的全红婵以近乎完美的表现夺得女子10米跳台冠军，震惊世界。这位来自广东湛江的农村女孩，用五跳中三跳满分的成绩，书写了中国跳水的新传奇。然而，在这耀眼的金牌背后，是她日复一日、年复一年的艰苦训练，尤其是那段每天400跳的坚持岁月。
全红婵7岁开始接触跳水，很快就被教练发现具备出色的天赋。然而，天赋若不加以刻苦打磨，终将黯然失色。她的启蒙教练陈华明曾透露，全红婵的训练量在同龄人中是最大的，每天仅跳水动作就要重复练习近400次。
400跳，这个数字听起来令人咋舌。对于成年人来说，完成这个训练量已属不易，更何况是一个年仅7、8岁的小女孩。每天清晨，当其他孩子还在睡梦中时，全红婵已经开始了她的第一跳。从基本动作到高难度技巧，她需要反复练习，直到每个细节都臻于完美。
训练场上，汗水浸透了她的训练服，手掌因长期接触水面而磨出老茧，膝盖和脚踝也常常布满淤青。但她从未叫苦叫累，反而总是带着灿烂的笑容完成每一个动作。这种超出年龄的坚韧，让所有教练都为之动容。
全红婵的家庭条件并不富裕，父母靠务农和打零工维持生计。懂事的她深知，跳水可能是改变命运的机会。每次想放弃时，她都会想起父母的辛劳，然后咬紧牙关继续训练。"我要赚钱给妈妈治病"，这句朴实的话语，成为支撑她完成每天400跳训练的强大动力。
跳水是一项对技术要求极高的运动，每个动作都需要精确到厘米和毫秒。全红婵的400跳不是简单的重复，而是对每个细节的不断完善。起跳高度、空中姿态、入水角度...她需要在上百次跳跃中不断调整，直到形成肌肉记忆。
这种高强度的训练也伴随着风险。跳水运动员常面临视网膜脱落、关节劳损等职业伤害。全红婵也曾多次受伤，但她总是很快重返训练场，继续那400跳的日常。
如今，当全世界为全红婵的完美表现喝彩时，我们更应该记住那每天400跳的坚持与汗水。金牌的光芒背后，是无数个清晨和黄昏的训练，是滴落在跳板上的汗水，是一个小女孩用坚韧书写的青春篇章。
全红婵的故事告诉我们，天赋固然重要，但真正的成功来自于日复一日的坚持和付出。每天400跳，跳出的不仅是完美的动作，更是一个普通女孩追逐梦想的非凡旅程。
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